Filegro mit Spinat und Hirse - iglo & friends
  • Lieferung 100% tiefgekühlt deutschlandweit Lieferung 100% tiefgekühlt deutschlandweit
  • Kostenlose Lieferung ab 49,90 €** Kostenlose Lieferung ab 49,90 €**
  • Lieferung zum Wunschtermin Lieferung zum Wunschtermin
  • Kostenlose Lieferung ab 49,90 €** Kostenlose Lieferung ab 49,90 €**

Eine leckere und einfach zubereitete Bowl, wenn es mal schnell gehen muss. Die Gemüsemischung ist schön würzig und der Fisch mit einer knackigen Panade.

Zutaten

für
1 Personen
1 Filegro Mehrkorn Panade
1 Spinat Hirse
1 Dose Kichererbsen
1 TL Tahin
0.5 TL Kreuzkümmel
0.5 Zitrone
Olivenöl, Salz & Pfeffer

 

Zubereitung 

  1. Backofen auf 200°C Ober-Unterhitze vorheizen.
  2. Filegro Mehrkorn Backfisch ohne Öl auf das Backblech legen und im gefrorenen Zustand in den Backofen geben. 
  3. Für 20 Minuten backen. 
  4. In der Zwischenzeit die Kichererbsen mit dem Saft einer halben Zitrone, Tahin, Kreuzkümmel und 1 EL Öl in die Küchenmaschine geben. Alle Zutaten zu einer glatten Masse vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alternativ einen fertigen Hummus kaufen. 
  5.  Veggie Love Mischung gefroren in eine beschichtete Pfanne geben und ca. 10 Minuten bei regelmäßigem Umrühren anbraten.
  6. Schon kann angerichtet werden - guten Appetit! 

Weitere Rezepte für dich

iglo Rezeptwelt: Gefüllte Paprika in Tomaten-Sugo mit Blumenkohlreis und Salat 😍
Gefüllte Paprika in Tomaten-Sugo mit Blumenkohlreis und Salat 😍
Mehr erfahren
iglo Rezeptwelt: Ofen-Backfisch mit mediterranem Gemüse, Tomaten-Gazpacho und einem Dressing 🍅
Ofen-Backfisch mit mediterranem Gemüse, Tomaten-Gazpacho und einem Dressing 🍅
Mehr erfahren
Vegane “Chicken”-Dinos, Kroketten mit Buttergemüse und einem leckeren Dip 🦖
Vegane “Chicken”-Dinos, Kroketten mit Buttergemüse und einem leckeren Dip 🦖
Mehr erfahren

Kostenloser Versand ab 50 €
46,73 €